Frente al estrés, cada vez más gente recurre a la meditación

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Es una de las disciplinas que ganó más adeptos en el último año.

El ritmo vertiginoso de la vida diaria muchas veces repercute en problemas de salud, no solo físicos sino también mentales.

Cuadros de ansiedad, ataques de pánico, insomnio y situaciones de estrés general son cada vez más frecuentes en la actualidad.

Frente a este panorama, aumentó la cantidad de gente que recurre a buscar alternativas que le permitan abordar los problemas cotidianos de manera exitosa y ganarle la pulseada a determinadas contingencias.

Una de las mentoras de esta iniciativa es la profesora de Yoga Susana Leonhardt, quien contó a UNO que “incluso la medicina tradicional ya empezó a darle valor a la meditación, por los beneficios físicos que produce al equilibrar los dos hemisferios cerebrales y provocar un aumento de las defensas”.

En este proceso se busca aquietar la mente para controlar los pensamientos y, por ende, las emociones negativas que azoran a quien padece algún problema que no puede resolver. “Cuando estamos con alguna preocupación, queremos decir basta, pero nos damos cuenta de que hemos perdido el dominio de nuestra mente. Recuperando este control sobre los pensamientos podemos evitar las emociones desagradables que nos provocan intranquilidad”, explicó.

“También viene mucha gente que está angustiada porque está atravesando un proceso personal adverso, o porque está acompañando a un familiar que padece alguna enfermedad y esto los lleva a un estado de desasosiego”, señaló la instructora.

Para practicar esta técnica no se requieren condiciones especiales ni tener conocimientos previos. Tampoco hay que asistir con alguna vestimenta en particular, aunque “hay que procurarse ropa cómoda, porque nos sentamos sobre colchonetas en el piso”, explicó por último.

Vivir más relajado

La meditación es una técnica oriental milenaria. “Es el arte de no hacer nada”, indicó a UNO Ricardo Levin, uno de los referentes locales de la Organización Mundial El Arte De Vivir. En este marco, explicó: “El ser humano se está dando cuenta de que necesita vivir más relajado, y con esta técnica la mente se apacigua”.

A la vez, aseguró que durante 2011 “fueron 50.000 personas las que realizaron un curso que ofrece nuestra organización para aprender a respirar y a meditar. La demanda se duplica año a año”. Quienes se vuelcan al aprendizaje de las técnicas de meditación son personas de todas las edades y de diversas ocupaciones.

Se trata de una técnica para mejorar la calidad de vida
Quienes practican la meditación coinciden en señalar que se logran múltiples beneficios si se la toma como un hábito.

Ricardo Levin, quien hace tiempo conoce las bondades de esta técnica, manifestó a UNO que “sirve para liberar a la sociedad del estrés, la tensión, la ansiedad y la depresión, a la vez que se mejora el sistema inmunológico y se limpia de toxinas el organismo. También nos permite estar más contentos y concentrados para vivir el presente”.

Asimismo, indicó que “el ser humano generalmente utiliza alrededor de un 35% de su capacidad respiratoria, pero aprendiendo a meditar se puede expandir hasta el 95%, y esta condición ayuda a sentirse mejor”.

“Cinco o 10 minutos de meditación profunda equivalen a cuatro horas de sueño. Esto se logra con práctica y con la guía de algún maestro o profesor”, acotó.


Pautas para la meditación

El ámbito donde se realiza la meditación es muy importante. Debe garantizarse un espacio libre de ruidos que distraigan. Es fundamental lograr una buena relajación para tomar conciencia de los niveles físico y emocional. Para esto, hay que buscar una posición cómoda y procurar respirar correctamente, inhalando profundamente y exhalando lentamente.

Susana Leonhardt comentó que “lo principal es lograr conocerse a uno mismo para lograr una sensación de intensidad y de plenitud”. También aclaró que “la concentración es el paso previo a la meditación, y es un proceso que se aprende”.

Por último, destacó: “La meditación es uno de los pasos del Yoga, y vivir en este estado es uno de sus objetivos. Las funciones del cerebro comienzan a actuar diferente y es una sensación maravillosa que no tiene comparación con nada”.

Autora: Vanesa Erbes / Redacción de UNO

Fuente: http://www.unoentrerios.com.ar/laprovincia/Frente-al-estres-cada-vez-mas-gente-recurre-a-la-meditacion-20120411-0009.html